ELETIVAS - PROFESSOR MÁRCIO RICARDO

 

ELETIVA: ESPORTE DE INVASÃO

 

1- O Basquete surgiu em 1891, pelo professor James Naismith do Springfield College, em Massachusetts, nos Estados Unidos da América. Basquetebol, também conhecido como:

(A) bola-ao-cesto ou cesto-bola.

(B) Bolinha e bolão.

(C) Bola na caçapa ou bola no buraco.

(D) Bola no gol, ou fora do gol.

(E) O basquete nunca foi chamado por outro nome.

 

2- Marque (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas, em relação ao basquete:

(    ) O Basquete surgiu em 1891, pelo professor James Naismith do Springfield College, em Massachusetts, nos Estados Unidos da América.

(    ) De acordo com as novas regras da FIBA, seu comprimento deve ser de 28 metros e a largura de 15 metros.

(    ) Os principais fundamentos do basquete são: passe, drible, arremesso, lance-livre e rebote..

(    ) Uma partida de Basquetebol é dividida em 4 períodos de 10 minutos cada.

(A) F; F; V; V       

(B) V; F; V; V        

(C) F; V; V; V        

(D) V; V; V; V        

(E) F; F; F; V

 

 3- É correto afirmar sobre o basquete:

(A) O jogo tem 5 sets sendo quatro sets de 25 pontos e o 5º set de 15 pontos

(B) O Basquetebol é um esporte coletivo jogado por duas equipes de 5 jogadores cada.

(C) O jogo tem seis atletas de cada lado da quadra.

(D) A substituição não existe e só pode ser feita com a autorização do árbitro.

(E) Pode ser praticado somente por homens, sendo proibida a participação das mulheres.

 

4- O basquete surgiu em que país?

(A) China.

(B) Japão.

(C) Estados Unidos.

(D) Brasil.

(E) Inglaterra.

 

5- O Basquete surgiu em 1891 pelo professor:

(A) Pelo americano James Naismith.

(B) Pelo espanhol James Naismith.

(C) Pelo brasileiro James Naismith.

(D) Pelo Chinês James Naismith.

(E) Pelo canadense James Naismith.

 

6- Marque (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:

(     ) Após uma cesta convertida a reposição deve ser feita atrás da linha de fundo.

(     ) Após um lance livre resultante de falta técnica, antidesportiva ou desqualificante a reposição de bola será feita no prolongamento da linha central da quadra, fora da quadra.

(     ) Cesta de um Lance Livre vale 01 ponto.

(     ) Cesta convertida na região delimitada pela linha de 3 vale 02 pontos.

(     ) Cesta convertida fora da região delimitada pela linha de 3 vale 03 pontos.

(A) F, F, F, F, F     

(B) F, V, V, V, V     

(C) V, V, V, V, V     

(D) V, V, V, F, F     

(E) V, F, V, F, V

 

BASQUETE COMO TUDO COMEÇOU

Basquetebol, também conhecido como bola-ao-cesto ou cesto-bola, nasceu da necessidade de exercitar estudantes em Springfield, Massachusetts (EUA), durante o inverno quando não podiam praticar a maioria dos esportes ao ar livre. Foi o canadense James Naismith, professor de educação física, quem o lançou naquela cidade em 1891, e logo o basquetebol propagou-se pelo mundo. No inicio, era praticado por nove homens de cada lado, o jogo tinha como objetivo a marcação de pontos através do arremesso da bola sobre velhas cestas de colher pêssegos, colocados em lados opostos numa altura de 3 metros.

O Basquete surgiu em 1891, pelo professor James Naismith do Springfield College, em Massachusetts, nos Estados Unidos da América. Colégio que formava os professores a serviço da associação cristã da juventude, durante a reunião anual, estudaram diversos problemas. a grande preocupação desse ano era o panorama da educação física. Os professores responsáveis por tal área, salientaram a necessidade urgente de uma modificação nas atividades, particularmente durante os meses de inverno, extremamente rigoroso. assistia-se a um desinteresse acentuado, crescente e ostensivo, pelas classes de educação física ministradas em ginásio, dado que os rigores do inverno impediam qualquer tipo de atividade ao ar livre. em muitos casos esse desinteresse dava origem a problemas disciplinares dos alunos, que urgia resolver.

O Dr. James Naismith foi então nomeado para professor de educação física da “classe rebelde”. tentou adaptar jogos conhecidos de ar livre, às condições materiais do ginásio, sem resultado, já que os alunos não aceitavam as experiências e rejeitavam as modificações que forçosamente teriam que ser impostas. Depois de várias tentativas, sem sucesso, Naismith foi obrigado a desistir da adaptação de um jogo ou desporto conhecido e dedicou-se ao estudo de uma solução diferente.

A finalidade do jogo

Passadas todas estas fazes, mandou chamar o superintendente do colégio e perguntou-lhe se tinha duas caixas de madeira, quadradas, com 18 polegadas de lado, respondendo este que dispunha de dois cestos de pêssegos. eram mais largos em cima do que em baixo. Naismith pregou-os no balcão, em cada uma das extremidades do ginásio do Springfield College.

antes de fazer a primeira experiência com os “alunos rebeldes”, elaborou as primeiras regras - 13 – o nome do jogo - basquete -, foi sugerido por um aluno, já que era jogado com cestos e bola, tendo obtido a concordância do dr. Naismith. não se supunha, nem se imaginava, sequer, que o novo jogo iria, em 50 anos, transformar-se num dos desportos mais praticados no universo do desporto.

A QUADRA DE BASQUETE

A quadra de basquete deve ser retangular, plana, sólida e livre de obstáculos. De acordo com as novas regras da FIBA, seu comprimento deve ser de 28m e a largura de 15m, sendo que as linhas limítrofes não fazem parte da quadra de jogo. Estas dimensões são obrigatórias para campeonatos internacionais, para as outras competições, a entidade responsável poderá autorizar jogos em quadras com a medida antiga, de 26m por 14.

Fundamentos do Basquete

Quais os principais fundamentos do basquete?

Os principais são: passe, drible, arremesso, lance-livre e rebote.

Pontuação no Basquete

Vale 1 ponto: arremessos feitos em situação de lance livre.

Vale 2 pontos: cestas em condições normais de jogo, dentro da linha dos 3.

Vale 3 pontos: arremesso executado antes da linha dos 3 situada a 6,2 metros da cesta, conhecida como linha dos três.

No basquete, cada equipa tem cinco jogadores em quadra. Cada equipa pode ter até 12 jogadores, incluindo 5 titulares e 7 reservas. A maioria dos jogadores em uma equipa de basquete tem posições específicas, como armador, ala-armador, ala, ala-pivô e pivô.

No basquete, as substituições são ilimitadas e podem ser feitas a qualquer momento da partida, desde que o jogo esteja parado ou que o jogador que vai entrar esteja dentro da área de substituição. A substituição é feita pelo jogador que vai entrar, não pelo técnico, que se dirige à mesa de controle e solicita a substituição. O árbitro autoriza a entrada do jogador.

ELETIVA: CONHECENDO O MUNDO ATRAVÉS DO ESPORTE

 

2º BIMESTRE

Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular. 

Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.

 

1- O que é sedentarismo?

(A) Uma pessoa que pratica de forma excessiva exercícios físicos.

(B) Uma pessoa que só pratica uma modalidade de esporte.

(C) É a falta ou a diminuição da atividade física.

(D) Uma doença genética.

(E) Sedentarismo simplesmente não existe.

2- Quando uma pessoa não é considerada sedentária?

(A) Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia. 

(B) Para não ser sedentária não é preciso fazer nenhuma atividade física.

(C) A pessoa precisa comer mais de seis vezes por dia.

(D) Basta jogar vídeo games, assistir muita televisão e dormir bastante.

(E) Quando ela é magra.

3- Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

(A) Não existem diferenças, pois é a mesma coisa.

(B) Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético. Já o exercício físico é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas.

(C) Atividade física é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas Já o exercício físico é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético.

(D) Atividade física pode ser feita a distância já o exercício físico só pode ser realizado com a participação de outra pessoa.

(E) Atividade física se limita a um tipo de movimento, já o exercício pode ser realizado em todos os movimentos possíveis.

4- Quais as principais doenças relacionadas com o Sedentarismo?

(A) Obesidade, pressão alta, gonorreia, sífilis, AIDS.

(B) Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares.

(C) Obesidade, pressão alta, nanismo, catarata, AIDS.

(D) Obesidade, pressão alta, hepatite, dengue, Malária.

(E) Obesidade, pressão alta, AIDS, dengue, gonorreia.

5- Como deixar de ser sedentário?

(A) Ter cuidado com o excesso de refrigerantes e sorvetes, deixar de comer gorduras e frituras.

(B) Basta ficar sentado no sofá e assistir televisão o dia todo.

(C) Ter uma alimentação saudável e balanceada.

(D) Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer.

(E) Você pode deixar de ser sedentário, sem precisar fazer atividade física ou qualquer tipo de exercício físico.

6- Quais são os benefícios do exercício físico?

(A) Não existem benéficos para o corpo humano na prática de exercício físico.

(B) Aumento de peso, piora da frequência cardíaca, queda de cabelo.

(C) Perda de peso, melhora da frequência cardíaca, melhora no desempenho sexual, etc.

(D) Mudança na coloração dos olhos, dos cabelos e da pele.

(E) Todas as alternativas estão corretas.

7- É preciso ter orientação de um profissional para realizar atividades físicas?

(A) Sim. Toda prática de exercícios deve ter um acompanhamento. Antes de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.

(B) Não. Você deve começar quaisquer exercícios físicos sem acompanhamento, e não precisa de exame médico.

(C) Sim. Toda prática de exercícios deve ter um acompanhamento. E não precisa procurar um médico para realizar exames clínicos.

(D) Não. Mas antes de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.

(E) Você pode fazer do jeito que quiser, sem se preocupar o resultado ou médico.

8- O sedentarismo pode levar a obesidade?

(A) Sim. Sem atividade física o corpo acumula gordura.

(B) Não. Pois a atividade física é prejudicial à saúde.

(C) Depende, tem pessoa que não precisa fazer exercício.

(D) Obesidade faz bem para o corpo humano.

(E) Não. Pois não existe relação entre a obesidade e sedentarismo                        

 É a falta ou a diminuição da atividade física. Na verdade, o conceito de uma pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que ela gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia. 

    Além de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros, o sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a flexibilidade e comprometendo a saúde como um todo.

 Atividade física x Exercício Físico: A atividade física e o exercício físico não são a mesma coisa.

Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético.

Exercício físico é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas como dança, lutas, jogos, etc. Ambos promovem a queima de calorias, porém em níveis diferentes.

Riscos do Sedentarismo

    Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.

    Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.

Doenças associadas ao sedentarismo

    Obesidade

    Colesterol alto

    Diabetes

    Hipertensão arterial

    Infarto

    Asma

    Alguns tipos de câncer

    Distúrbios psicológicos

 

Sedentarismo e Obesidade

    Segundo o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade é um grande fator de risco para saúde e eleva os níveis de gordura e açúcar no sangue, assim como aumenta a pressão arterial. Os obesos também têm mais chances de ter problemas cardiovasculares, articulares, asma, apneia, câncer e transtornos mentais. O sedentarismo aliado a uma dieta rica em carboidratos, açúcar e gorduras contribui para aumentar os índices da obesidade.

Eu sou sedentário?

    Você sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias você consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo ou sedentário você precisa gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem adianta dizer que você faz faxina na casa ou faz uma caminhada no final de semana. Isso não é suficiente.

Mudança de hábitos

    Saia da sua zona de conforto, literalmente. Isso quer dizer que para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um local mais distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.

Dicas para começar:

Benefícios de praticar atividades físicas

Perda de peso; longe de doenças crônicas; energia de super-herói; rindo à toa; sono dos anjos; vida sexual mais ativa; diversão: etc.

A atividade física pode e deve ser divertida e prazerosa. A questão é encontrar o esporte certo e não precisa ser nada sofisticado. Dançar, fazer caminhadas em parques públicos, na vizinhança, brincar com as crianças, jogar bola com os amigos. O que importa é praticar com regularidade e obter satisfação. Bom para melhorar sua saúde e ainda para te deixar mais feliz!

Fonte: Ministério da Saúde, Hospital Israelita Albert Einstein e Agita São Paulo

 

Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular. 

Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.